Wir alle haben Tage, an denen wir uns irgendwie nicht so gut fühlen. Vielleicht bist du einfach mit dem falschen Fuß aufgestanden oder hast einen Rückschlag persönlichen oder beruflichen Bereich erlebt.
Aber weißt du, wie du dich schnell besser fühlen kannst?
Du hast bestimmt ein paar Dinge, mit denen du schnell deine Stimmung verändern kannst. Wichtig ist, dass du dir eine umfangreiche Liste anlegst – eine, die Dinge wie Lebensmittel, Alkohol, Drogen oder andere Suchtmittel nicht enthält. Wenn du gedankenlos Nahrung oder andere Substanzen konsumierst, fühlst du dich vielleicht für den Moment glücklich, aber du schadest dir auf Dauer natürlich mehr als du dir nutzt. Das sinnvollste ist, deine Probleme direkt anzugehen. Hier erfährst du, wie du dich ab sofort besser fühlen kannst.
Du fühlst dich besser, wenn du deine Emotionen auflädst
Die erste Möglichkeit, sich besser zu fühlen, besteht darin, zu erkennen, dass DU für deine Emotionen verantwortlich bist. Wenn du das nächste Mal traurig oder verärgert bist, befolge diese drei Schritte und du wirst dich positiv und gestärkt fühlen.
Acht Möglichkeiten, dich sofort besser zu fühlen
- Lasse deine Gefühle zu
Glück ist ein Geisteszustand, der als dein Zentrum fungiert – du kommst immer wieder darauf zurück. Das heißt aber nicht, dass du nichts anderes fühlen kannst. In der Tat ist es ein wichtiger Bestandteil deiner emotionalen Fitness, dir zu erlauben, andere Emotionen zu erkennen, zu fühlen und zu verarbeiten. Identifiziere, was du fühlst, und frage dich, warum du dich so fühlst. - Praktiziere Dankbarkeit
Menschen haben Emotionen aus einem bestimmten Grund: Sie sind unsere Lehrer und helfen uns zu wachsen. Sei dankbar für sie – und übe Dankbarkeit auch in allen anderen Aspekten deines Lebens. Wenn du eine Überfluss-Denkweise annimmst, konzentrierst du dich auf das, was du hast, anstatt auf das, was du nicht hast. Und das ist eine der besten Lektionen, wie du dich besser fühlst. - Ändere dein Mindset
Es ist wichtig, dass du Gefühle zulässt, aber in ihnen nicht stecken bleibst. Überlege stattdessen, was die Lektion darin sein könnte. Damit kannst du deine Denkweise ändern und negative durch positive Gedanken ersetzen. Erinnere dich an gute Zeiten, anstatt traurig zu sein. Anstatt sich über einen Rückschlag bei der Arbeit zu ärgern, konzentriere dich darauf, was dun in Zukunft verbessern kannst. „Wo der Fokus liegt, fließt Energie“, wie Tony Robbins sagt. Stelle sicher, dass deine Energie in die richtige Richtung geht.
Um sich glücklicher zu fühlen und dauerhaften Erfolg zu erzielen, ist es hilfreich, destruktive Gewohnheiten zu ändern und neue, gesunde Wege finden, um sich selbst zu stärken. Sicher kannst du die folgende Liste um viele eigene Dinge erweitern, die dich glücklich machen und dir helfen, dich schnell besser zu fühlen:
- Singe dein Lieblingslied
Das macht einfach nur Spaß. Mach dein Lieblingslied an und singe dir die Seele aus dem Leib! Wenn du möchtest, tanze auch dazu – das Bewegung ist gut für Ihre Seele. - Schau dir einen lustigen Film an
Auch wenn du nicht in der Stimmung für Humor bist, kannst du deinen Verstand dazu bringen, gute Laune zu haben, indem du dir einfach etwas Lustiges ansiehst. Lachen hellt die Stimmung auf und ist ansteckend! - Rufe einen Freund an
Wir alle sehnen uns nach Verbindungen, und manchmal reicht eine SMS einfach nicht aus. Die Stimme deines besten Freundes zu hören, könnte genau das sein, was du in dem Moment brauchst. - Soziale Medien abschalten
Soziale Verbindungen sind unerlässlich – aber soziale Medien können zu großen Gefühlen der Unzulänglichkeit und Eifersucht führen. Mach eine Pause. - Verbringe einen Nachmittag mit deiner Familie
Sie sind das, worum es im Leben wirklich geht. Erinnere dich daran, warum du so hart arbeitest und genieße einfach mal, dass sie da sind. - Nimm ein heißes Bad
Selbstpflege ist wichtig, um zu lernen, wie man sich besser fühlt. Mach ein paar Kerzen an, ergänze dein Bad mit ein paar ätherischen Ölen und du wirst sehen, wie wunderbar du dich entspannen und loslassen kannst. - Lies ein Buch
In ein Buch zu flüchten ist eine gute Möglichkeit, sich von Dingen abzulenken. Lesen reduziert Stress und kann dir sogar beim Schlafen helfen. - Bewegung, am besten an der frischen Luft
Sowohl Natur als auch Bewegung sind gut für Ihre geistige Gesundheit. Ein Spaziergang im Park ist eine Win-Win-Situation.
Erstelle deine persönliche Liste und speichere sie am besten auf deinem Handy, damit du sie immer bei der Hand hast. Und wenn du dich das nächste Mal nicht so gut fühlst, ziehst du deine Liste heraus und änderst – schnipp – deinen emotionalen Zustand. Je mehr du übst, desto leichter fällt es dir, sich auf die positiven Emotionen einzulassen, die das Leben sinnvoll und angenehm machen.
