5 Tipps für natürliche Muntermacher
Es ist 14:30 Uhr. und du gähnst den Tag weg. Du weißt nicht, wie Du es bis zum Ende des Arbeitstages schaffst sollst, geschweige denn die Kinder von der Schule abzuholen, die Hausaufgaben, das Abendessen, die Hausarbeit, die Badezeit … Meine Güte. ich bin schon erschöpft, wenn ich nur an diese Liste denke.
Wenn Du einen kleinen Booster brauchst, um den Tag energiegeladen ausklingen zu lassen, oder etwas zusätzlichen Schwung, um ihn zu beginnen, probiere einen oder alle dieser fünf Tipps aus. Manche brauchen ein paar Sekunden, andere etwas länger (du erstellst doch neue Gewohnheiten!). Aber egal, was Sie versuchen, Sie werden in kürzester Zeit bereit sein, die Welt zu erobern!
Wasser ist der Weg
Viel Wasser zu trinken ist der Schlüssel, um energiegeladen zu bleiben. 2- 3 Liter am Tag dürfen es sein. Damit Dir das nicht zu langweilig wird, peppe Dein Wasser z:B. mit ein paar Spritzern Zitronensaft oder Grapefruitsaft auf.
Es werde Licht
Unterschätze das natürliche Licht nicht. Lass den großen Energieball am Himmel ein wenig arbeiten, wenn Du Deinen Tag beginnst. Öffne morgens als Erstes die Vorhänge und Jalousien, iss eine Deiner Mahlzeiten im Freien oder sitze am Fenster, während Du E-Mails abrufst. Mutter Natur wird wahre Wunder bewirken!
Get the Groove
Mach ein bisschen Musik – es ist Zeit für eine Muntermacher-Tanzparty! Natürlich musst du keine Solo-Jam-Session für zusätzliche Energie veranstalten. Hier sind ein paar Vorschläge, die auch helfen können:
- Dehne Dich einige Minuten lang.
- Gehe eine Runde um den Block.
- Probiere ein 10-minütiges Trainingsvideo aus.
- Geh in die Natur.
- Mach ein paar Kniebeugen oder Wadenheben am Schreibtisch.
Ruhe für das Beste
Egal wie viel du versuchst zu erledigen, deine Energie wird ohne eine angemessene Nachtruhe immer schwinden. Hier ein paar Tipps für einen besseren Schlaf:
- Steh möglichst zur gleichen Zeit auf und geh zur gleichen Zeit schlafen
- Mach tagsüber 20 – 30 min Workout
- begrenze Nickerchen tagsüber auf max. 15 min
- Vermeide Elektronik im Schlafzimmer
- ein warmes Bad oder eine warme Dusche vor’m Schlafengehen macht schläfrig
- lies 20 – 30 Minuten ein entspannendes Buch
- Nimm Dir letztlich eine Stunde Zeit für Deine Bett-Routine
Gesunder Lebensstil
Generell hilft ein gesunder Lebensstil, einen guten Schlaf zu haben und sich tagsüber energiegeladener und frischer zu fühlen. Es ist letztendlich ein Kreislauf: wenn Du darauf achtest, dass Du Dich besser ernährst, wird der Körper weniger belastet und kann sich besser erholen.
Du weißt nicht, wo Du anfangen sollst? In meinem Kurs ‚Abnehmen mit Leichtigkeit‘ zeige ich Dir, wie Du ganz einfach und ohne eine Diät zu machen in einen gesunden Lebensstil ‚gleitest‘. Ich zeige Dir worauf es wirklich ankommt (bestimmt keine Hungerkuren und verrückte Workouts), sodass Du ein für alle Mal einen gesunden, schlanken und energiegeladenen Körper hast.
